cos nie tak

1. Wczoraj : DT Trening B Rozgrzewka - 15 minut, rozciągania - 10, A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-10x40kg (ostatnia seria to walka, w tej ostatniej bardzo ciężko skupić się na technice, bo ciężar robi swoje, więc odpuściłam, ale to wcale nie znaczy, że się boję - właśnie nie, chcę walczyć i będę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- [...]

barano ja nie czuję się skrzywdzony;) wynik max jaki mogłem zrobić, no może oczko wyżej gdybym jednak zrobił jak od początku bo nawprawdę pomalowani przez nie go zawodnicy wyglądali mega! Miło było wszystkich poznać chociaż nie pogadaliśmy zbyt wiele, bo ja naprawdę byłem wyj**any po 90 minutowym zrzucaniu wagi do klasyka ale koniec końców się [...]

Wczoraj nadszedł dzień prawdy. Wyjęłam z pończochy, ukroiłam i powiem jedno - pyszne! Ale mam pytanie,bo jak włożyłam do lodówki to na wieczór pojawiło mi się dużo wody na talerzyku na którym leżał schab. To tak ma być czy coś jest nie tak?

Dobra panowie, Nie zakwalifikowałem sie do finałowej szóstki w MEN BODY ale to wiadome nie szedłem rywalizować z Głuchowskim czy Burdzym dla mnie stanie przy nich, juz było samo w sobie osiągnięciem juz samo porównanie z Burdzym mnie podmotywowało Głuchy potężny kawał chłopa 112kg Mateusz Burdzy 96kg ale porównywalny do Piotrka moim zdaniem [...]

To ja (brat Siwego) opisze z jego konta przebieg walki, bo pamiętam dużo więcej niż on :D Pierwsza runda: początek badanie w stójce, Siwy wyprowadził kilka celnych zewnętrznych i wewnętrznych lowkicków, przeciwnik jakby jakaś psychiczna blokada, w przeciwieństwie do poprzednich walk zero aktywności. W końcu po jakiejś minucie wystrzelił bardzo [...]

Mobilnośc w siadach względem tego co było rok temu poprawiłem o jakieś 200%. Tak rozciągam. Głównie to mcnp katuję w kilkunastu/kilkudziesięciu seriach. Ogólnie ponoć mam jakąś tam tkankę łączną i powinienem to rozwałkowywać czy coś. Dostałem maila, ale go niechacy wykasowałe i nie moge tego teraz znaleźć. Tych filmików. ;/

tez nie jest tak ze dziennie jem co chce i nie licze kcal, po prostu sa takie dni gdzie mam ochote cos zjesc wiec jem, nie bd sobie teraz zalowal, tym bardziej ze od grudnia wchodze na VLCD

Ja agresywna masa do końca maja. Chociaż postaram się nie wbijać pasa powyżej 100cm, bo wtedy będzie przj**ane. Tak ogólnie to nawet nie masa, co budowanie podstaw siłowych. Trzeba w końcu zacząć coś targać. Stara szkoła, to zawsze działa. Musi! :D

23.11.13 Siema. Powiem Wam że dziś jadłem prawie sam syf %-) Jedyna czysta szama to 4jaja, 140g kury, 55g whey, 140g ryżu. ;-) A tak to 200g wieprza w sosie na miescie, 1 twister, litr słodzonego soku, carbo po treningu, i 70g chlebu tostowego i pare innych gówien %-) Przed chwilą 2 ciasteczka zapite frugo.... niecałe 4k kcal ~200 białka, [...]

Po prostu, będe robił te ćwiczenia które dam radę, do tego dodając jakieś brzuszki, czy coś. Mimo wszystko, Waszych rad bedę robił po 10, albo jak nie dam rady to po prostu mniej. Przerwy po minucie, wystarczą tak? Dzięki za wszystkie rady, myślę,że będę miał jakiekolwiek podstawy żeby zacząć - bo to jest najważniejsze prawda? Nawet jeżeli, nie [...]

Zależy co rozumie się przez słowo "trenować"? W Twoim przypadku Mariusz dalszy trening i skupianie sie na mięśniach brzucha to strata czasu ,jeżeli chodzi o masę.Wszyscy wiemy ,ze trenujesz bardzo dużo na drązku ,więc mieśnie brzucha są u Ciebie ok ,a może nawet za bardzo :) Mięsnie brzucha przy ćwiczeniach podstawowych na mase i tak w [...]

ok to teraz nadszedł czas na mój pomysł na plan ( zaraz ktoś mi napisze że znowu przy nim się zajadę ale zobaczymy )dodam tylko że postanowiłem wsiąść udział w paru maratonach ale spokojnie kilka parametrów : :P wada : 73 przedtem 82 czyli dieta czyni cuda wzrost : 178 ok planik :) : Poniedziałek: Bieganie ( wieczorkiem , taka przebieżka pare km [...]

23.11.2013 Trening: O 14 na czczo. Wiosłowanie sztangą 5 serii (3 nachwytem i 2 podchwytem) ciężar ;40-55kg MCNPN z hantlami + wyciskanie hantli na ławce poziomej (seria łączona) 6 serii po 12 powtórzeń; ciężar 10-16kg Wiosłowanie hantlą 12x16kg; 12x18kg Uginanie podudzi na maszynie - 1 drop set Wyciskanie na barki + unoszenie prostych ramion [...]

misworld dzięęęęki, dziś już lepiej };-) DZIEŃ 20 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f3b1dbfd1b490d81da92fd5e9024a0.png + płyny: 1l woda, kawa, mięta, lipa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, papryka, sałata, ogórek + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1adbf0b222594d83b75f0cffea8fbf87.png + aero [...]

Hej długo nie prowadziłem tego postu ale chyba pora powrócić co się zmieniło oprócz tego że studiuję no cóż chyba trochę zawaliłem sprawę jeśli chodzi o trenowanie reszta spoko znaczy biegam od czasu do czasu ale przyznaję po dłuższym okresie czasu (jak jeden z zainteresowanych tym postem pisał) że prowadząc taki plan jaki w tym temacie [...]

Dzięki :-) W sumie nogi robiłem zawsze, na początku trochę na odwal się lub oszukańczo ale coś tam się robiło, później było też poważniej no ale tak jeszcze nie wyglądały więc już jestem podekscytowany tym jak będzie po tej dwutygodniowej wycince.

up. poszperałem w googlach i już był kiedyś temat o tej tematyce. Drugie pytanie, co do diety. Mam ułożone kolejno posiłki w ciągu dnia, czy muszę je dodatkowo urozmaicać, coś w nich zmieniać, przestawiać, tak, żeby jakaś stagnacja w żołądku się nie pojawiła ? czy po prostu mogę dzień w dzień jeść to samo.

[...] badaniu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a3e10803d64d6db237cd53fbd3c438.jpg Teraz nie wyobrazam sobie jazdy bez ustawiania pozycji, a jeszcze niedawno nie wiedzialem ze takie cos wogole istnieje ;) Roznica w siodle przed i po - kosmiczna. Ilosc ustawianych detali - nie do spamietania. Niestety, i tak trzeba trenowac, nawet najlepiej ustawione - [...]

1. Czy po treningu obowiązkowo należy cos zjeść ? Tak po treningu obowiązkowo należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Historia z oknem o którym piszesz, nie ma prawa bytu. Po treningu koniecznie trzeba jeść. 2. Czy w pierwszym posiłku po treningu powinny znalesc sie tłuszcze ? Nie nie ma takiej konieczności, powinno znaleźć sie pełnowartościowe [...]

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]